毕业于安徽建筑大学，在校读书时就喜欢健身，结果一发不可收拾，打造出一身腱子肉，毕业之后当了健身私教，从合肥转战北京，再从北京转战东莞，在他看来，除了健身，一无所有。也正是凭借自己多年的坚持，才在这条健身的路上，一直向前，从未停歇。
年4月出生的他，cm的身高，说起来，这样的大个头，不太容易练出好身材，但他就是用拼尽全力的干劲，把自己的身材打造的完美如雕刻。不得不承认，健身不容易，但坚持起来更难，只要你肯努力，肌肉是从来都不会骗人的，一定会给你回报。
腿部每天承担着我们的身体重量跑来跑去，你如果腿部肌肉力量不足的话，就无法保护自己脆弱的膝盖，导致身体出现疼痛不适，你需要提高自己的腿部力量，来保护自己的膝盖。同时我们的腿部也是身体中最大的肌群之一，当我们调用大肌群进行锻炼的时候，就会消耗更多的卡路里热量，帮助你更快地消耗脂肪，这样你在全身减脂的同时，也可以帮助你带动腿部赘肉的缩减，练腿得当的话，你也是可以瘦腿的。
在他看来，你的臀线如果能够提高，并把臀围练大的话，你会惊奇地发现，自己的腿变长了，也变细了，这就是臀部训练的意外效果，会让你的腿在视觉上变细，这是多好的一件事情啊，只是，一定要注意，训练要得当。
这段时间和大家分享了许多锻炼上肢的方式。有朋友问，锻炼久了会不会显得胳膊很粗。其实想要增大肌肉并没有大家想象的那么容易，日常的上肢锻炼更多是为了维持我们的身体健康。
高位拉背训练器练的是背阔肌和斜方肌下束。训练方法：坐好后挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒；放回去时要始终保持用力，不要全部放回去，同时注重吸气。重复上述步骤，每次锻炼可进行4组，每组为8-12个。重量要适宜。
无论是健身还是日常运动，都要注意好自己的呼吸。用力时呼气，放松时吸气，也是训练的重要内容。如果你总是觉得自己很容易累、喘不上气，那么请看看你呼吸的方式是不是正确。
你喜欢这样的肌肉私教吗？